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養生須知: 十二時辰與人體

人體的氣血是人體的精微、精華,具有一定的流動性。古人認為氣血是通過經絡流動到機體各部,灌注營養臟腑、四肢百脈。這種流行灌注各臟腑組織具有像潮水漲落一樣的時間節律。當某時辰氣血流注到某經脈臟腑時,該處就在功能旺盛時,否則就在功能衰減時;在某一時辰某一臟腑氣血流注最不足時,其功能則處於最衰時。這就是十二時辰的節律。

古人將一天分為12個時辰,也就是兩個小時相當於一個時辰, 12時辰和我們的五臟六腑以及經脈循行密切相關,在這12時辰當中,每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班,所以,我們可以針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑,而12時辰的經脈運行,也與陰、陽,四季習性相關,有春生、夏長、秋收、冬藏的真理在其中。

子時----睡覺保護陽氣(膽經脈)

這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發、陰氣最重的時候,所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢的把這點生機給養起來,人的睡眠與人的壽命有很大關係,睡覺就是在養陽氣。注意,不是這個時候我們才上床,而是這個時候我們應該已經處於熟睡狀態了。那麼什麼時候該上床呢?應該在10點半左右。

丑時----肝經造血時間(肝經脈)

丑時是1點到3點的時候,是肝經值班。肝是主生發的,這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了。肝臟要解毒、要造血,就是在這個時候進行,所以半夜裡,千萬別去酗酒,別熬夜。這個時候人體得休息,肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人,因為半夜肝要造血、要解毒,如果不給它喘息的機會,自然就容易發病。

寅時----熟睡的最好時機(肺經脈)

夜裡3點到5點是肺經值班。此時,天剛剛亮,是人從靜變為動的開始,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的,也是人睡得最熟睡的時候。心臟功能不太好的老人不提倡此時早起鍛煉,有心臟病的人此時也要在睡眠中,晚點起床,而且要慢慢地起,也不主張早上鍛煉。

卯時----空腹喝水,排毒好幫手(大腸經脈)

早上5到7點此時是大腸值班的時候。12時辰養生有個重點,就是卯時起床後要喝一杯水,可以幫助排便,有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕宿便之苦。因為大腸在此時精氣開始旺盛,再加上喝水的刺激,大便就下來了,就能幫助排便與解毒。

辰時----多吃不怕胖,營養要均衡(胃經脈)

上午7到9點到辰時的時候,是胃經值班了。這個時候,正好是吃早餐的時候,胃在此時是最容易接納食物。這時吃早飯是最容易消化的時候,也是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運作,所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時----工作學習的第一個黃金時間(脾經脈)

上午9到11點是巳時,這時是脾經值班的時候。脾經是主消化與運送,這個時候,它吸收營養有助於營養成分輸送到腦細胞。因為此時也是大腦最具活力的時候,是人的一天當中的第一黃金時間,也是學習效率最高的時候,所以我們必須吃好早飯,讓脾經有足夠的營養吸收,這樣,大腦才有能量應付日常的運轉。

午時----睡個午覺養陽氣(心經脈)

午時11點到1點的時候,是心經值班,也是天地之氣陽與陰的轉換點。這個時候正好是吃午飯的時間、睡午覺,11-12點上半午屬陽是陽氣最盛的時候,適合吃飯;下半午12-1點時屬陰,適合飯後休憩片刻以養陰氣,也養我們的心經脈。

未時----保護血管多喝水(小腸經脈)

午時過了以後,1點到3點,就到了未時,這時小腸經值班。小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了,都送到了血液裡。這個時候我們必須要空腹喝一杯水或是茶,用來稀釋血液。因為人體這個時候血液營養很高,很黏稠,所以要稀釋血液才能起到保護血管的作用。

申時----工作學習的第二個黃金時間(膀胱經脈)

下午的3點到5點之間是申時,這是我們一天中第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了,大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。

酉時----排出毒素預防腎病的最佳時期(腎經脈)

傍晚的5點到7點,這時候是腎經值班,我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結石,不得膀胱癌,不得腎炎。

戌時----放慢步調,休閒又不激烈的娛樂(心包經脈)

晚間7點到9點,此時是心包經值班。心包經值班的時候,心氣比較順。這個時候主要是保護心肌正常工作的時候,此時放慢生活的步調,做點簡單的看電視或跟家人話家常的休閒娛樂為入睡前的準備。

亥時----準備入睡(三焦經脈)

晚上的9點到11點,這時候是三焦經當令應該休息,三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢,不通則五臟六腑都會連帶受影響。此時盡量讓身體和靈魂都沈浸在溫暖的黑暗中,讓生命和身體在休息中得以輪回。

每一個經脈是一個時辰。所以,病得最重的臟腑,病人往往會在生命鐘走到那個部位的時辰停止下來,不往前走了。

過去修道人是懂經絡、氣血循行規律的。所以,民間有點穴這種方法,就是根據人體生命鐘的走向,當人的血脈氣機走到某一經脈的特定穴位時,點一下,或者使你站著不能動,或者使你躺著不能起,幾小時後,會自動解開。「外行看熱鬧,內行看門道」,懂得氣脈的人,指一點就能解開。

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