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傳統跪坐竟然既養生又有內涵

跪坐(正坐)是古人的傳統坐姿,正確的跪坐姿勢優雅,體現中華文明端莊和謙恭的儀態。歷史上先秦漢唐的人們身穿寬大飄逸的服裝跪坐於地,有一種大氣的美韻。從“促膝談心”和“舉案齊眉”等成語也可看出古人的文化。跪坐不僅體現出一種修養和風韻,從養生 ​​角度看,對人體健康也大有益處。

跪坐是一種對對方表示尊重的坐姿,也叫正坐。姿勢就是席地而坐,臀部放於腳踝,上身挺直,雙手規矩的放於膝上,端莊大氣,目不斜視。有時為了表達說話的鄭重,臀部離開腳跟,叫長跪,也叫起。樂羊子妻勸丈夫拾金不昧時,就用這個姿勢說話。

古代行武之人是在左側佩劍的,所以坐下來前,成單腿跪姿態;隨後再彎曲右腿,膝蓋距離一拳寬度;站起來時,先起右腿,再起左腿。文人的坐法是先彎腰,成鞠躬姿態,身體重心降低,隨後雙膝著地。坐後和女子一樣,是雙膝蓋併攏,雙手平壓在前面。平日起居可以用前一種,但是祭祀、跪拜必須用後一種。

始有禮儀之正方可有心氣之正

中國古代是禮儀之邦,“坐”也不能例外。內在禮儀就是外在禮儀的更深層體現。古人凡事講“正”,講中和之氣。“故始有禮儀之正,方可有心氣之正也”。當人們端坐著,也是對自身內在禮儀的一種修養。

在古代,“君視臣以禮,臣事君以忠”,君臣之間很講究禮儀。當臣下禮拜君王的時候,君王嚴肅恭謹的正坐,是一種最恰當的表達,端莊嚴肅,表現中華古人處世嚴謹。若不跪坐,則是對大臣的不敬。

《史記》卷七十九“范睢蔡澤列傳”載:秦王跽而請曰:“先生何以幸教寡人?”范睢曰:“唯唯。”有閒,秦王復跽而請曰:“先生何以幸教寡人?”范睢曰:“唯唯。”若是者三。秦王跽曰:“先生卒不幸教寡人邪?”《史記索隱》關於“跽”的解釋是:音其紀反。跽者,長跪,兩膝枝地,即跪坐。

可見,在這裡,秦王跽而請,范睢拜,秦王亦拜,雙方都以禮相待,非常儒雅。唐代畫家閆立本所畫的唐太宗接見西域使團的畫中,也是如此。跪坐是一種恭謹虔誠的方式。

跪坐講究心性內涵

在古代,兩個人是跪坐在地上的席子上,對坐談話,談得興起不知不覺越來越近,膝蓋都碰到了,就叫促膝談心。有時席子比較大,可以坐幾個人,而割席就是絕交的意思。

古書中對於標準有禮的坐姿有一些記述,如西漢時士大夫宋忠、賈誼有一次聽卜者講解卜筮,由於這位學識淵博的卜者侃侃而談,順理成章,二人不由得肅然起敬,於是“獵纓正襟危坐”,即整理冠帶,正一正衣襟,危坐,就是挺直腰板,端正的坐好,以表示對這位學者的尊敬。

古時君子士大夫十分重視自身道德禮儀的修養,所以即使平時閒暇之餘,也要做到約束自己的言行,如東晉的陶侃便是“職事之暇,終日斂膝危坐。”

先秦時期,不會坐或是亂坐都屬不懂禮儀的行為。孔子的老朋友原壤就曾因亂坐而被孔子斥責。一次,原壤張開兩腿,坐等孔子,被孔子批評,並用手杖輕敲其小腿,即“原壤夷俟”一說。

跪坐講究的是心性內涵,以及通過坐姿達到一種修身養性,提升自身氣質,內外調合,和氣護身,尋求的是一種內心與身體的協調統一,擁有中華傳統文化內涵和獨特氣質。而正坐的文化內涵也體現出古人對待天地的態度。跪坐於地,表達了對天地的敬畏。

跪坐漸失改變中國人的精神氣質

唐之後胡風盛行,才漸漸改為高坐,也就是“胡坐”。就是垂足而坐。宋之後跪坐被逐漸取代,中國人一直到清朝還是有跪坐,這種坐姿並沒有徹底消失。跪坐在古代被流傳到日本,並被保留至今。

從“跪坐”到“椅坐”,“立體”起居改變了中國人的心理和精神氣質。古人跪坐在席上,雙膝相依四目相對,身體距離與心理距離都離得很近,很容易坦誠相待相互交心。

現在兩個人面對面坐在椅子上再“促膝”在一起,會覺得彆扭,旁人看來也覺得不倫不類。人與人原來誠摯地正面相對,變成了坐在椅子上側身相顧,或是隔著桌子拉開了距離,坦誠、信任的品格從此漸失。

跪坐有益養生

跪坐不僅體現出修養,也是一種利大於弊的坐姿,是一種鍛練,對身體存在諸多好處。習慣跪坐能減少駝背的發生,膝骨性關節炎的發病率也比較低。

中醫上說,膝蓋是筋之府,也就是說,膝蓋是筋藏身的房子,是筋的匯聚點。《黃帝內經》又說“肝主筋”,“肝開竅於目”,所以,跪膝法還具有養肝護目的效果。

跪坐可以刺激人體的胃經脾經以及肝經,保持其通暢。這幾條經絡對人體健康至關重要。即便是身體虛弱的成年人,脾胃不好,以及肝火太旺,都可以通過跪坐來逐漸恢復健康。

跪坐可以刺激到小腿胃經,使血液充盈到足三里這個穴位。足三里堪稱人體第一要穴。刺激這個穴位可以達到養生的效果。很多人足三里這個穴位並不敏感,這就是中醫上所說的“血不下行”造成的。這個情況可以通過跪坐來解決。

跪膝法

還有一種養生方法叫跪膝法,兩腿跪在比較厚實、柔軟的物體上,像沙發、床墊之類的東西上,然後用膝蓋走路。膝蓋下面內側和外側各有一處凹陷,外側的凹陷就是犢鼻穴。它是胃經上的穴位,此處氣血旺盛,是強壯身體的穴位。

跪膝法正是因為打通膝蓋上的犢鼻穴,使體內的氣血下行,運輸到膝蓋處,膝蓋上的新鮮血液多了,自然就可以潤滑“生鏽”了的膝關節,減少膝關節的磨損。

中醫常說“通則不痛,痛則不通”,而跪膝法打通氣血,就好像給膝蓋上了潤滑油,不但行動方便了,疼痛也就減輕了。

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